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エステに通う頻度・期間
スリムな体型を手に入れるための心強い味方、痩身エステ。
今の自分に満足できず、ダイエットしたいと思っている女性も少なくないでしょう。
最近では初回の方限定で格安コースを用意しているサロンも多く、気軽に体験する女性も増えています。
ですがその一度の体験だけで痩せたような気分になってしまう方も少なくありません。
痩身エステで痩せるためには、正しい頻度で一定の期間通い続けるのが必須。
では一体「どれくらいの頻度で」「どれだけの期間」通ったら良いのか、こちらで詳しく解説していきます。
期間・頻度を決める
痩身エステの効果を発揮するためには、正しいペースで通うことが必要不可欠。
サロンに通い続ける期間はどれくらいなのか?
どれくらいの頻度でサロンに通えば良いのか?
この2点について、1つずつ見ていきましょう。
サロンに通い続ける期間
痩身エステに通う期間や頻度は体質や体型、あるいは目的によって大きく異なってきますが、平均的に見ておよそ3ヶ月程度で変化を感じることができるかと思います。
しかし、効果が出たからと言ってすぐ通うのを辞めてしまえば、エステに通う前の体型に元通りになってしまうでしょう。
そのため、痩せた後の体型維持を考慮すると4ヶ月以上は通わなければならないということを頭の隅に起き、長期的なプランを考えるようにしましょう。
期間を決める際に1番重要になるのは目標です。
自分の体質やダイエット理論を理解していたとしても、目標が定かでなければ通う期間を決めることができません。
まずは目標とする体型や体重を決めてからカウンセリングを受け、通う期間やコースなどの細かい契約内容を決めるようにしましょう。
施術を受ける頻度
続いてサロンへ通う頻度ですが、1週間に1度のペースが理想的です。
痩身エステは、一度の施術で大体2~6日間効果が持続すると言われています。
では、1週間に何度も通えば効果は倍になるんじゃないかと考える人もいると思いますが、それは違います。
1週間に何度も通うことは、身体へ大きな負担をかけることになるのでオススメできません。
サロンで本契約をする際にも、一週間は間隔を空けるように指示をされるかと思います。
また、間隔を空けすぎても効果が薄れて痩せやすい体質になることが難しくなってしまうので注意しましょう。
1回10,000円の施術を週1回ペースで4ヶ月通ったとしたら、
10,000(円)×4(回)×4(ヶ月)=160,000(円)となります。
痩身エステは初回体験が安いため、本契約も安いと勘違いしてしまいがちですが、最低4ヶ月通うとなると安くても160,000円は必要になるということは覚えておいてください。
また上記の例では1回10,000円とさせていただきましたが、実際には1回10,000円で受けられるような施術はほとんどありません。
施術1回あたりの平均額は約25,000円程度であるということも理解しておきましょう。
日常生活で気をつけるべき
5つのポイント
痩身エステに通い始めたからといって、サロンに頼りきりではいけません。
普段の生活からきちんと改善していくことで、よりエステの効果を実感できます。
具体的にどのような点に気をつけたら良いのか、5つのポイントを挙げていきます。
その① 2リットル/1日の水を飲む
美容に興味がある方は、水を1日2リットル飲むとダイエットに良いというのを聞いたことがあるのではないでしょうか?
水を十分に飲むことで、エステの施術で分解され老廃物となった脂肪がきちんと排出されるようになります。
老廃物が溜まっているとむくみの原因になったり代謝が落ちてしまったりなど、ダイエットの妨げになることばかり。
ですが、今までこまめに水を飲む習慣がついていなかった方が急に飲む量を増やすのはなかなか大変ですよね。
そこで、徐々にでいいので、一気に量を増やすのではなく飲む回数を増やすように心がけましょう。
つい水分を摂るのを忘れちゃうという方は、自分で飲むタイミングを決めておくと意識しやすくなりますよ!
また、朝起きた時や食前にコップ一杯のお水を飲めば、寝ている時に失われた水分を補給することができたり、食事の量を抑えたりできるのでとてもオススメです♪
その② 睡眠を十分にとる
睡眠不足だと太りやすくなるって知っていましたか?
実は5時間睡眠の人は肥満率が50%アップ、4時間以下の睡眠だとなんと73%もアップするという研究結果が出ています。
睡眠時間が足りていないと食欲をコントロールするホルモンのバランスが崩れて食欲が増してしまうため、より太りやすくなってしまいます。
睡眠時間は7~8時間が理想的。規則正しい生活を心がけて、十分な睡眠を摂るようにしましょう。
その③ 間食は控える
ダイエットの基本中の基本ですが、なるべく間食を摂るのはやめましょう。
どうしても何か食べたくなった場合はチーズやナッツ系、又は糖度の低いチョコレートを食べると食欲が収まります。
カカオ70%以上のチョコレートならポリフェノールが豊富なので体にも良いためおすすめです。
他にはタンパク質が豊富なサラダチキンや卵もおすすめ。タンパク質は小顔になれると言われているので、積極的に摂ると良いですよ。
その④ 適度な運動をする
痩身エステに通っているからといって、運動をさぼって良いという訳ではありません。
理想的な運動は、軽いジョギングやランニングなどの有酸素運動です。
毎日運動する時間がない場合は、普段の通勤などの移動でエスカレーターではなく階段を使うことを心掛けたり、少し遠回りをして歩く時間を作ってみたりしましょう。
その⑤ 身体を冷やさない
身体が冷えると血行が悪くなるため、むくみの原因になったり、脂肪が溜まりやすくなってしまったりします。
女性は冷え性の方が多いですが、なるべく身体は冷やさないよう、普段から靴下を履くことや湯船に浸かること、夏場でも薄着をしないことや首元を温めることなどを意識的に行いましょう。
湯船に浸かれない場合は、熱めのシャワーに少し長めにあたるようにしましょう。
のぼせない程度に調節しながら身体を温めてくださいね♪
まとめ
痩身エステに通う期間は人それぞれ。自分の目標に合わせて、正しい頻度・期間で通いましょう。
また、正しい生活習慣を日常的にどれだけ守れるかで効果に差が出てきます。
せっかく施術を受けるならしっかり効果を感じたいですよね。
エステの施術に頼り切りになるのではなく、自分でも日頃から痩せるための習慣を見に付けるようにしましょう。
期間や頻度を守って通えば、より目標に近づきやすくなります!
適切にエステに通って、素敵なボティをつくりあげてください♪