20代から始めるエイジングケアの基本とポイントをご紹介します。

20代から始めるエイジングケアの重要性

 

エイジングケアは30代以降のものと考えがちですが、20代から始めることが美肌を長く保つ秘訣です。20代の肌はハリやツヤに満ちていますが、紫外線やストレス、生活習慣の乱れなどが積み重なることで、30代以降にシミやしわといった老化現象として現れてきてしまいます。
そのため、20代以降肌の若々しさをキープするためには早めにエイジングケアを取り入れることが重要となってきます。

 

20代の肌に必要なエイジングケアとは

20代では、予防的なエイジングケアがメインとなります。以下のポイントを押さえて、毎日のケアに取り入れましょう。

 

紫外線対策を徹底する

紫外線は肌老化の最大の原因といっても過言ではありません。日焼け止めを毎日使用し、外出時には帽子やサングラスでさらに対策を強化しましょう。

 

日焼け止めは汗やこすれによって落ちてしまうため、２～３時間ごとに塗り直すことが重要で、日差しの強さや時間によってSPFの異なる日焼け止めを使い分けましょう。ちょっとした買い物や通勤・通学、雨や曇りの日であればSPF30程度のもの、夏や長時間外に出る予定、プールや海、アウトドアの場合には、SPF50のものを使いましょう。

 

SPF50は強力な分、毎日使うのは肌への負担が大きくなり、にきびや別の肌荒れの原因になるため、注意して使い分けるようにしてください。

 

保湿を重視する

20代の肌は水分量が多いものの、保湿を怠ると乾燥からシワができやすくなります。ヒアルロン酸やセラミド配合の保湿アイテムを使い、肌の水分バランスを保ちましょう。
乳液やクリームのべたべた感が不快だからと使わない方はいますが、油分で蓋をすることが大切なため、しっかり塗るようにしましょう。

 

ジェルやジェルクリームのさっぱりとしたテクスチャーの乳液やクリームも販売しているので、自分が使いやすいものを探してみてください。

 

生活習慣を整える

睡眠不足や不規則な食事は肌に大きな影響を与えます。バランスの取れた食事と十分な睡眠を心掛けることで、肌の調子も安定します。

 

ダイエットによる極端な食事制限や偏った食事は栄養不足により、肌荒れやくすみ、抜け毛などの症状を引き起こします。きれいになるためにしていることが逆にきれいを遠ざけることになってしまうため、食事や生活習慣といった基本的な生活を大切にすべきです。

 

食事だけで全ての栄養を補うことは非常に難しく、カロリーオーバーのリスクもあるため、サプリメントやプロテイン、青汁などの補助食もうまく活用してみましょう。

 

初心者におすすめのスキンケアアイテム

エイジングケアを始める20代には、以下のようなアイテムがおすすめです。

 

 

これらがエイジングケアの超基本です。
まずは最低限これらのアイテムだけでも日常に取り入れスタートしてみましょう。

 

毎日の生活習慣で美肌を守る方法

エイジングケアはスキンケアだけでなく、生活習慣も重要です。
以下のポイントを取り入れて、内側から美肌を目指しましょう。

 

バランスの良い食事

ビタミンCやE、コラーゲンが豊富な食材を意識して摂ることで、肌の弾力を保てます。

 

質の高い睡眠

成長ホルモンが分泌される睡眠中は、美肌を作るゴールデンタイム。夜更かしを避けてしっかり休むことが大切です。

 

適度な運動

血行を良くし、新陳代謝を促進する運動は肌の透明感をアップさせます。週に3回程度の軽い運動から始めてみましょう。

 

20代のうちからエイジングケアを始めよう！

20代から肌の水分量やコラーゲン量などがどんどん減少いくため、20代以降の美肌の土台を作る重要な時期です。しかし、高額な商品を買ったり、いきなり美容クリニックに通ったりする必要はありません。
まずは、スキンケアや生活習慣を見直し、エイジングケアを取り入れることが重要。20代のうちは肌の変化がわかりにくいため、「やっても意味あるのかな？」と思うこともあるでしょう。しかし、今行う習慣によって未来の肌が大きく変わってくること間違いありません。

 

また、食事から必要な栄養素を全て摂取することは非常に難しいので、サプリメントやプロテイン、青汁といったアイテムも上手に活用するのもおすすめです。習慣に余裕が出てきたら、美容医療や自宅でのセルフエステケアを少しずつ取り入れていけると良いですね。